Szerintem ez legyen az első, ha valaki a testedzéséhez könyvet akar olvasni. Talán nem fogja tudni, mi az az őrszemhúzódzkodás (bár lehet, van róla kép), de a szöveg gyorsan végigpörgethető, vicces, ráadásul észszerű dolgokat állít. Egyszerűeket. Oldschoolakat. Például pihenés közben nő az izom, és nem kell minden nap (fáradtan) edzened (de amikor csinálod, keményen tedd ám oda magad). Faljál nyugodtan zsírosat, az izomépítő hormon, a tesztoszteron ugyanis koleszterinből szintetizálódik. Alvás közben az agy növekedési hormon, természetes melatonin (immunerősítő) és luteinizáló hormon (tesztoszterontermelés a herékben) termelésére ad utasítást, a zsírsejtek leptinje miatt pedig a testzsír energiává alakul, tehát a sok alvás hasznos. Menő, mi? Alszol, és érzed, ahogy erősebb és szálkásabb leszel. Zsírkirályság. Azért kezdd el a guggolást (négyfejű combizom), az alsó fogásos húzódzkodást (bicepsz), húzódzkodást (hát) és a fekvőtámaszt (mellizmok). Aztán a saját súlyos alapedzésen túli gyakorlatokat. Abból baj nem lehet. Az elhízással ugyanis az ösztogénszinted nő, és ennek épp az ellenkezőjét akarod elérni.